افسردگی می‌تواند حس تنهایی و ناتوانی به ما بدهد، اما باید بدانید که همیشه راه‌هایی برای مقابله با این حس وجود دارد. در بسیاری از موارد، برای غلبه بر افسردگی نیازی به داروهای قوی یا درمان‌های پیچیده نیست. گاهی تغییرات ساده و کوچک در سبک زندگی می‌توانند تاثیرات زیادی بگذارند.
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: به باور متخصصان بکی راه‌های کاهش افسردگی انجام کارهای خانه است که می‌تواند تا چند ساعت افکار منفی را از ذهن ما بزداید. درباره تاثیر کارهای خانه روی کاهش میزان افسردگی در زنان و مردان با دکتر اصغر کیهان نیا روانشناس گفت و گویی انجام داده‌ایم که در پی می‌آید.
اهمیت تحرک
دکترکیهان نیا درباره اهمیت تحرک در کاهش افسردگی می‌گوید: یکی از ویژگی‌های انسان افسرده این است که برای بهبود وضع خود گامی بر نمی‌دارد روانشناسان توصیه می‌کنند فرد افسرده باید تحرک داشته باشد. تحرک موجب ترشح آندورفین مغز می‌شود. این هورمون موجب نشاط و سرزندگی است. بنابراین فرد افسرده اگر حرکت کند و به خصوص این حرکت در فضای باز مانند پارک باشد، خیلی به بهبود روحیه وی کمک می‌کند.
چرا کارهای خانه؟
او در ادامه درباره کارهای خانه و نقش آن‌ها در کاهش افسردگی توضیح می‌دهد: اما کارهای منزل به دلیل اینکه باعث تمیزی خانه هم می‌شوند روحیه فرد را بهتر می‌کند از طرفی هم ما اعتقاد داریم مردی که در خانه کار می‌کند نه تنها به همسر خود احترام گذاشته بلکه به خود هم احترام می‌گذارد. بنابراین هم زنان و هم مردانی که دچار افسردگی هستند باید حرکت کنند. ما اعتقاد داریم افرادی که تحرک دارند تنفس بهتری دارند و به همین دلیل تغذیه بهتری خواهند داشت که در نتیجه منجر به تخلیه بهتری نیز می‌شود. افراد افسرده به دلیل اینکه اغلب قرص‌های زیاد ضد افسردگی می‌خورند در تغذیه و تخلیه دچار مشکل می‌شوند. اما اگر تحرک داشته باشند این دو مشکل برطرف می‌شوند.
این متخصص درباره دلایل تاثیر کار خانه بر کاهش افسردگی نیز می‌گوید: یکی از ویژگی‌های منفی افرادی که دچار افسردگی هستند، تمرکز روی افکار منفی و روی ناامیدی‌ها و دیدن زشتی‌ها و همه چیز را تاریک دیدن است. فردی که به کار و امور خانه می‌پردازد، تمرکزش روی انجام آن کار (به عنوان مثال ظرف شستن یا جارو کردن) است در نتیجه دچار افکار منفی ناامید کننده نخواهد شد.
بیشتر بخوانید:
- درد دل افسردگی را درمان می‌کند؟
- افسردگی و انزوا در کمین مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌ها
کد خبر 938260 منبع: همشهری آنلاین
-
دخترا نباید سیکس پک داشته باشند
-
۱۱ موردی که عزت نفس پایین از شما می گیرد
-
نشانه های همسر مغرور چیست؟ | چرا شوهرم مغرور است؟
-
این کارها افسردگی را کاهش می‌دهد
-
مذاکره با ایران با بیانیه ویتکاف به کار حضرت فیل تبدیل شد+ عکس
-
عربستان هم به یمن حمله کرد
-
صدور حکم اعدام برای تتلو | حکم زندان ۲وزیر سابق اجرا شد؟
-
وقتی شهاب حسینی به آبان می‌گوید که او زیباست…| سکانس پربازدید یک سریال | ببینید
-
ولایتی به کرونا مبتلا شد
-
واکنش جالب سید حسن خمینی به نتایج این روزهای استقلال
-
اظهارات وزیر ارتباطات درباره افزایش قیمت بسته های اینترنتی + ویدئو | تعرفه‌ها زندگی مردم را مستقیما تحت تاثیر قرار نمی دهد!
-
قدیمی‌ترین سد مدرن ایران سرریز کرد
-
جزئیات دور دوم مذاکرات ایران و آمریکا مشخص شد
-
استقلال یک، گل گهر یک ؛ فاجعه‌ای به نام استقلال بوژوویچ! | آبی محبوب ایران همچنان در منطقه سقوط
-
قیمت طلا و سکه تا بعد از ظهر امروز چهارشنبه ۲۷ فروردین ۱۴۰۴ + جدول
-
کارشناس آمریکایی: مقابله با ایران را فقط در خواب باید دید! | ببینید
-
توضیحات کاظم غریب آبادی درمورد ماجرای خودکار طلایی
-
دولت ایران باید «آرایش جنگی» بگیرد
-
واکنش جالب سید حسن خمینی به نتایج این روزهای استقلال
-
تونل ۹کیلومتری از میدان سپاه تا آزادگان
-
مورچه‌دزدها بازداشت شده و محاکمه می‌شوند
-
هیولای تنهایی چطور ما را می‌کشد؟
-
نشانه های مخفی افسردگی چیست؟
-
تاثیر ویتامین‌ها بر افسردگی + روش مصرف