علائم کمبود ویتامین B۱۲ را بشناسید

ویتامین‌ها مواد بسیار موثری در حفظ سلامتی بدن هستند؛ به طوری که کمبود این مواد باارزش می‌تواند خلل‌های بعضا جبران‌ناپذیری برای بدن ایجاد کند. در اینفوگرافیک زیر با علایم کمبود ویتامین B۱۲ آشنا می‌شوید.

به گزارش همشهری آنلاین، ویتامین B۱۲ یا کوبالامین معمولاً در غذاهای حیوانی شامل گوشت، مرغ، ماهی و لبنیات یافت می‌شود و در غذاهای گیاهی کمتر وجود دارد. معمولا به افراد گیاه‌خوار توصیه می‌شود در صورتی‌ که میزان کافی از ویتامین B۱۲ را از طریق رژیم غذایی دریافت نمی‌کنند، مصرف قرص ویتامین B۱۲ را در برنامۀ روزانۀ خود قرار دهند.

وجود این ویتامین برای متابولیسم صحیح تمام سلول‌های بدن ضروری است،‌ لذا کمبود آن می‌تواند به عوارض جدی از جمله نوعی کم‌خونی شدید منجر شود.

البته این نکته را حتما مد نظر داشته باشید که بدون مشورت با پزشک معالج خود دارویی مصرف نکنید.

علائم کمبود ویتامین B۱۲ چیست؟

• خستگی
• کاهش وزن
• یبوست
• از دست دادن اشتها
• بی‌حسی و مورمورشدن دست و پا
• مشکلات حافظه
• افسردگی.

کد خبر 736917 منبع: همشهری آنلاین

• این نوشیدنی پرطرفدار قند خون را کاهش می‌دهد و از دیابت پیشگیری می‌کند

• ۶ توصیه برای موفقیت در رژیم غذایی و لاغری

• علائم کمبود ویتامین B۱۲ را بشناسید

• رونمایی از ۴ طرح فوری برای مردم | سفره مردم رنگین می‌شود

• آخرین وضعیت آلودگی هوای تهران در روز ۳ بهمن ۱۴۰۱ | هشدار قرمز صادر شد

• زمان توزیع کالابرگ الکترونیک در سراسر کشور | زمان واریز یارانه بهمن اعلام شد

• نرخ واقعی دلار در ایران اعلام شد | جای اصل و فرع را نباید عوض کرد

• ببینید | این مجری مطرح صدا و سیما با لباس سپاه در تلویزیون برنامه اجرا کرد

• ببینید |‌ باران می آید تعطیل می شود؛ برف می آید تعطیل می شود… | فقط براساس جو رسانه ای تصمیم می‌گیرند

• ببینید | اظهارات زن لبنانی خبرساز درباره ضرب و شتم زنان بی حجاب در ایران | مخالفان جمهوری اسلامی را عصبانی کردم ؛ دروغ سه ماهه برملا شد

• ببینید | لحظه دیدنی ایجکت خلبان قبل از سقوط جنگنده | شاهکار خلبان را ببینید

• اگر در مصرف برنج زیاده روی کنیم چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد؟

• تصاویر | خودرو وارداتی ایران خودرو مشخص شد | داخل کابین سدان دانگ فنگ را ببینید

• سرنوشت هالیوودی مدیرعامل شرکت شیر پگاه لرستان | قتل عجیب ساعاتی پس از عزل

• این نوشیدنی پرطرفدار قند خون را کاهش می‌دهد و از دیابت پیشگیری می‌کند

• ببینید |‌ باران می آید تعطیل می شود؛ برف می آید تعطیل می شود… | فقط براساس جو رسانه ای تصمیم می‌گیرند

• ببینید | قدرت‌نمایی تانک‌های مدرن T۹۰-M در جنگ اوکراین

• ویتامین های ضروری برای کودکان در هوای سرد | برای حال خوب کودکان در زمستان این مواد غذایی را مصرف کنیم

• بهترین ویتامین و مواد غذایی برای کودکان در آلودگی هوا | چه میوه ای برای آلودگی هوا خوب است

• کمبود این ویتامین‌ها باعث درد مفاصل می‌شود

• اینفوگرافیک | ویتامین‌های ضد آلودگی هوا | برای آلودگی هوا چی بخوریم؟

• کمبود این ویتامین خطر بیماری قلبی را دو برابر می‌کند

• ویتامینی که عضلات شما را جوان نگه می‌دارد